5 Buah Vitamin B Yang Perlu Diketahui

Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang cukup dibutuhkan oleh tubuh, biasanya disebut juga vitamin B Kompleks. Vitamin B kompleks dibutuhkan oleh tubuh kita untuk melepaskan energi yang didapatkan dari makanan yang berkabohidrat, memiliki protein dan lemak. Dan darimana kita mendapatkan makanan atau buah yang mengandung vitamin B kompleks ini. Apakah susah kita mendapatkannya? Tidak, sebenarnya semua makanan memiliki kandungan vitamin b kompleks, hanya saja kandungannya tidak begitu banyak. Vitamin B kompleks terdiri dari 8 vitamin yang masing - masing memiliki fungsi dan tugas penting dalam metabolisme sel tubuh kita. 8 vitamin B kompleks tersebut adalah vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin H atau vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (asam folat) dan vitamin B12 (cobalamins). Nah, di bawah ini adalah beberapa buah vitamin b yang bisa kita konsumsi untuk bisa mendapatkan berbagai manfaatnya.

Buah Vitamin B Yang Bisa Dikonsumsi

Berikut ini adalah sebagian dari berjuta buah vitamin b yang bisa kita konsumsi

1. Pisang. Buah pisang mengandung vitamin b, yaitu thiamin, riboflavin, niacin, dan vitamin B6 (pyridoxine). Kandungan vitamin B6 pada pisang cukup tinggi, yaitu sebesar 0,5 mg per 100 gram.
2. Singkong. Singkong adalah salah satu buah yang cukup popoler di Indonesia karena memang singkong kaya akan vitamin dan nutrisi. Buah singkong ini merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin b yang cukup tinggi, diantaranya adalah protein, lemak, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin E, vitamin A, vitamin K, gula alami, dan karbohidrat.
3. Apel. Buah apel memiliki kandungan vitamin B-kompleks seperti seperti riboflavin, thiamin, dan piridoksin (vitamin B-6).
4. Tomat. Kandungan folat atau vitamin B pada tomat diperlukan dalam pembentukan sel darah merah dan DNA.
5. Pepaya. Buah pepaya juga memiliki kandungan vitamin B yang sangat diperlukan untuk tubuh kita.

Itulah 5 buah vitamin b yang perlu anda ketahui untuk memperkaya buah yang mengandung vitamin b atau yang biasa disebut dengan vitamin b kompleks. Semoga dapat bermanfaat untuk anda semua.

Read More

Fungsi Vitamin A Pada Wortel

Wortel merupakan salah satu sumber vitamin a yang paling banyak jika dibandingkan dengan makanan lainnya. Wortel sendiri ssangat identik dengan vitamin a, karena memang benar wortel merupakan penyumbang vitamin a terbanyak untuk menjaga kesehatan mata kita. Selain itu, wortel juga tidak hanya mengandung vitamin a, namun juga bisa memproduksi vitamin a jika dikonsumsi yang berasal dari betakaroten yang kemudian diubahnya menjadi vitamin a. Jadi, bagi anda yang memiliki masalah dengan mata, sebaiknya perbanyaklah mengkonsumsi wortel baik dengan cara di buat menjadi jus segar ataupun diolah menjadi masakan sehat lainnya. Nah, selain untuk kesehatan mata, fungsi vitamin a sebenarnya masih banyak lagi, dan untuk itu mari kita simak beberapa fungsi lainnya yang bisa kita dapatkan dari vitamin a ini.

Fungsi Vitamin A Untuk Kesehatan

Berikut adalah fungsi vitamin a yang bisa kita dapatkan :

1. Membantu sel reproduksi secara normal dan alami.
2. Membantu menjaga kesehatan jaringan sel yang ada di dalam tubuh manusia.
3. Membantu pertumbuhan dan perkembangan embrio pada janin wanita. Sangat membantu sekali bagi ibu yang sedang hamil untuk kesehatan janin yang ada di dalam perut.
4. Menguatkan gigi, kulit dan rambut.
5. Membantu mengatasi jerawat ataupun bisul.
6. Mempengaruhi proses reproduksi normal dan pembentukan sperma, indung telur dan plasenta.
7. Meningkatkan produksi sel darah putih.
8. Melindungi tubuh dari infeksi organisme asing, seperti bakteri patogen.
9. Melindungi dari resiko terserang penyakit kanker.
10. Membantu pembentukan indera penglihatan. Sangat cocok sekali untuk perkembangan anak - anak.

Sebenarnya masih banyak lagi fungsi vitamin a yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi wortel setiap harinya. Untuk itu konsumsilah wortel ini setiap hari, konsumsilah dengan berbagai cara agar kesannya anda tidak bosan untuk memakannya. Bisa dibuat menjadi jus wortel segar, sebagai bahan pelengkap masakan dan masih banyak lagi cara untuk mengkonsumsi wortel ini. Hidup lebih sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, alami dan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

Read More

Manfaat Vitamin E Bagi Tubuh

Manfaat vitamin E salah satunya adalah sebagai zat yang cukup baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, serta juga dapat mempercepat penyembuhan luka. Vitamin E sendiri merupakan antioksidan yang memiliki banyak sekali manfaat, dan terutama vitamin e ini sering terkandung dalam kacang – kacangan, buah seperti apel dan blueberry, sayur – sayuran seperti tomat dan beberapa sayuran yang memiliki daun berwarna hijau. Perlu anda ketahui bahwa vitamin e yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya adalah 200mg sampai 400mg. Cukup banyak bukan? Bayangkan jika kita kekurangan vitamin e, tubuh kita akan terlihat pucat dan lemas. Untuk itu, cukupi kebutuhan vitamin yang ada di dalam tubuh kita dengan mengkonsumsi beberapa buah, sayur dan makanan yang memiliki kandungan vitamin yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita.

Manfaat Vitamin E

Berikut adalah beberapa manfaat vitamin e yang bisaa kita dapatkan jika kebutuhan vitamin pada tubuh kita terpenuhi :

• Membantu mempercepat penyembuhan luka. Jika kita memiliki luka biasa ataupun luka bakar, vitamin e yang ada di dalam tubuh kita bisa bekerja untuk membantu mempercepat pengeringan luka dan penyembuhan luka tersebut.
• Menghambat penuaan. Vitamin E mampu membantu untuk menghambat penuaan yang terlihat pada kulit, dan membuat kulit kita terlihat segar alami.
• Mencegah kulit terbakar akibat sinar matahari. Gunakan lotion atau krim yang mengandung vitamin e dan oleskan pada permukaan kulit ketika bepergian di siang hari. Ini dapat membantu anda agar kulit anda tidak terbakar oleh sinar matahari yang akibatnya kulit menjadi hitam.
• Membantu mengurangi kram akibat menstruasi. Bagi wanita yang sedang menstruasi, vitamin e dapat membantu anda untuk meredakan kram. Minum kapsul suplemen vitamin e setiap hari, sekitar 1 atau 2 minggu sebelum siklus menstruasi anda.

Itulah beberapa manfaat vitamin e yang bisa kita dapatkan. Ternyata cukup penting juga untuk mencukupi kebutuhan vitamin e pada tubuh kita, untuk itu sekali lagi saya sarankan untuk mengkonsumsi buah – buahan yang mengandung banyak vitamin e seperti apel, blueberry, pepaya, pisang dan beberapa buah lainnya.

Read More

Manfaat Vitamin C Untuk Wajah

Kulit halus dan lembut alami merupakan impian semua wanita. Memiliki kulit cantik dan bersinar serta sehat alami merupakan kebanggan tersendiri yang dimiliki oleh seorang wanita. Bagaimana untuk mendapatkan kulit yang halus, lembut dan sehat secara alami? Vitamin C jawabnya. Manfaat vitamin c sangat baik untuk kesehatan kulit kita. Banyak sekali cara untuk mendapatkan vitamin c secara alami, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah - buahan segar seperti jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin c yang cukup banyak, terutama adalah jeruk nipis. Selain jeruk, juga masih ada lagi buah - buahan yang mengandung vitamin c seperti buah jambu (jambu monyet, jambu biji), kiwi, kelengkeng, leci, kesemek, pepaya, nanas dan masih banyak lagi lainnya. Namun berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, kandungan vitamin c pada jeruk nipis lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis jeruk dan buah lainnya.

Manfaat Vitamin C

Berikut ini adalah manfaat vitamin c yang baik untuk kulit :

1. Membantu menghilangkan stress.
2. Membantu menghambat penuaan secara dini. Dengan banyaknya kandungan vitamin c yang ada di dalam tubuh kita, makan dapat mencegah keriput dan kulit kering.
3. Membantu dan menyamarkan kerutan pada wajah.
4. Menyegarkan kulit.
5. Membatasi pembentukan garis - garis halus pada wajah kita.
6. Melenturkan kulit wajah, sehingga terlihat segar.
7. Mencerahkan kulit.
8. Mencegah luka jerawat dan menghilangkan ekas jerawat.
9. Mencegah pengaruh buruk sinar UV matahari.
10. Membuat kuliat terlihat lebih muda (untuk kulit wanita usia tua).

Sudah tahu kan bagaimana manfaat vitamin c untuk kulit kita? Untuk itu, konsumsilah buah - buahan untuk mendapatkan kecantikan kulit secara alami. Hindari pemakaian produk - produk kecantikan yang menggunakan bahan - bahan kimia tidak jelas. Memang efeknya akan cepat terlihat, namun efek sampingnya akan terasa setelah beberapa waktu kemudian. Konsumsilah buah segar seperti jeruk, pepaya, nanas dan buah lainnya atau anda juga bisa menggunakan masker yang terbuat dari bahan alami buah – buahan jika anda ingin wajah terlihat segar berseri dan tampak cerah setiap hari.

Read More